内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！今天要和大家分享一个简单易学，却能有效锻炼核心肌群，塑造迷人腰线的动作——侧面扭胯。这个动作不仅能帮助你提升身体协调性，更能雕塑出性感的腰部曲线，让你拥有令人羡慕的“蚂蚁腰”。 许多朋友可能觉得“扭胯”听起来很简单，但实际上，要做到标准到位，并避免受伤，需要掌握一些技巧和注意事项。让我们一起来学习吧！ 一、 侧面扭胯的益处 在开始学习动作之前...
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