评论：健身房增肌必练的动作
内容简介：想要在健身房实现增肌目标，必须专注于以下最有效的增肌动作，这些动作可以针对不同的肌肉群，刺激肌肉生长。 1. 卧推 卧推是增肌计划中的基石动作，可以有效锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌。通过卧推凳上的不同倾斜角度，还可以针对上胸或下胸进行重点训练。 2. 深蹲 深蹲被称为“下肢之王”，因为它可以同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌等多块肌肉群。深蹲对于增强下半身力量和整体肌肉质量至关重要。 3. 硬拉...
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