内容简介：对于热衷于健身、寻求增加肌肉质量的人来说，营养是一个至关重要的因素。精心设计的饮食计划可以为肌肉生长提供必要的能量，促进恢复，并最大限度地提高锻炼效果。 下面是一个为期一周的增肌饮食食谱，旨在提供足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和恢复。 第 1 天 早餐 鸡蛋 (4 个) 炒西兰花 (1 杯)燕麦片 (1 杯) 配蓝莓 (1/2 杯) 和坚果 (1/4 杯)午餐 烤鸡胸肉...
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