内容简介：在健身和减脂的旅程中，实时监测心率至关重要。了解自己的目标心率范围有助于优化锻炼效果，最大化减脂效率，并确保锻炼安全。 什么是目标心率？ 目标心率是进行中等强度有氧运动时，心率应保持的理想范围。它通常以每分钟心跳次数 (bpm) 表示，通常为最大心率的 60-85%。 最大心率是身体在最大努力下心率的理论上限，可用公式估算：220 - 年龄。例如，对于 30 岁的人来说，最大心率约为 190...
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