内容简介：健身房自主增肌，是指没有专门教练的指导，在健身房中根据自己的经验和了解进行增肌训练。对于新手来说，自主增肌存在一定的挑战和风险，但并非完全不可行。 首先，新手需要了解基本的增肌原理和训练方法。这包括：了解人体肌肉构成、营养和休息的重要性、常见增肌训练动作、训练计划的编排等。这些知识可以通过书籍、网络资源或咨询有经验的健身人士获得。 其次，新手需要制定一个适合自己体质和目标的训练计划。计划应包括...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）