内容简介：在健身圈中，一直流传着这样的说法“增肌不能吃糖”。因为糖分摄入过多会导致胰岛素分泌过多，从而抑制肌肉合成。然而，近年来，随着科学研究的不断深入，越来越多的证据表明，健身增肌并非完全不能吃糖，如果掌握正确的摄入方法，糖分甚至可以在一定程度上促进增肌。 糖分的双重作用 糖分作为能量物质，具有以下双重作用：提供能量：糖分在体内分解转化为葡萄糖，可以为肌肉活动提供能量。刺激胰岛素分泌：糖分摄入后...
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