内容简介：健身增肌是一项艰巨的任务，需要付出大量的努力和坚持。然而，对于懒人来说，想要增肌似乎是不可能完成的任务。不过，随着时间的推移和科学的进步，一些偷懒但高效的增肌秘诀应运而生，让懒人也能享受肌肉增长的乐趣。 1. 大重量复合动作 复合动作同时训练多个肌肉群，可以更有效地利用训练时间。诸如深蹲、卧推和硬拉等大重量复合动作可以一次性刺激大量肌肉纤维，从而促进肌肉生长...
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