内容简介：现代人长期伏案工作、低头玩手机，腰颈椎问题日益突出，颈椎病、腰肌劳损等困扰着很多人。其实，通过简单的健身操，就能有效缓解腰颈椎不适，预防相关疾病。今天，我们就来学习一套10个简单有效的居家腰颈椎健身操动作，让你在家就能轻松锻炼，拥有健康脊椎！ 一、准备工作： 在开始锻炼之前，请务必做好准备工作，避免运动损伤。首先，选择一个舒适、宽敞的空间，最好铺上瑜伽垫或柔软的地毯。穿着舒适、宽松的衣物...
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