内容简介：对于想要通过健身达到增肌减脂效果的人来说，饮食搭配尤为重要。一份科学合理的餐谱可以帮助你有效地达到健身目标，而一份不当的餐谱则会让你事倍功半，甚至适得其反。 那么，如何制定一份适合增肌减脂的餐谱呢？以下是一份详细的餐谱推荐图，供你参考： 增肌减脂餐谱推荐 一、早餐 * 燕麦片配浆果和坚果* 鸡蛋配吐司和鳄梨* 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和水果* 瘦肉蛋白奶昔二、午餐 *...
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