内容简介：对于健身新手来说，增肌是一个既令人兴奋又具有挑战性的目标。为了达到这个目标，充足的蛋白质和合理的训练计划至关重要。而坚果，就是一种既美味又富含蛋白质的零食，可以帮助你快速高效地增肌。 坚果的蛋白质含量 坚果富含蛋白质，这是肌肉生长和修复必不可少的营养素。以下是每100克不同坚果的蛋白质含量：* 花生：25.8克* 杏仁：21.2克* 核桃：15.2克* 腰果：18.2克* 夏威夷果：13.6克...
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