内容简介：对于追求健身增肌的人士来说，制定科学合理的膳食计划至关重要。根据最新研究和营养学建议，我们整理了以下健身增肌膳食指南，帮助你高效地获取所需的营养。 蛋白质的摄取 蛋白质是肌肉生长和修复不可或缺的营养素。增肌期间的蛋白质摄取量建议为每公斤体重1.6-2.2克。例如，体重为70公斤的人每天需要摄入112-154克蛋白质。 高品质的蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋、豆类、豆腐等...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）