内容简介：前言 减脂健身是一段艰辛但令人满足的旅程，它可以彻底改变你的体型、健康状况和整体幸福感。以下是一份循序渐进的指南，帮助你踏上减脂健身的旅程，实现理想的体型蜕变。 1. 制定切实可行的目标 不要给自己设定不切实际的目标。从每周减掉 0.5-1 公斤左右的体重开始。这个速度足够快，可以看到明显的进展，但又不会太快，让你感到难以维持。 2. 营养至关重要 饮食占减脂健身成功的 80%。专注于食用全食物...
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