内容简介：一、早餐：启动新陈代谢，开启元気一天 对于健身减肥者来说，早餐是一天中最重要的一餐。它可以提供身体所需能量，启动新陈代谢，为接下来的锻炼做好准备。早餐最佳食用时间为早上6:00-8:00。建议摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如燕麦片、全麦面包、鸡蛋、瘦肉和坚果。 二、午餐：补充能量，保证下午活力 午餐是补充能量的时刻，为下午的锻炼或活动提供动力。最佳食用时间为中午12:00-14...
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