内容简介：在健身之旅中，节奏尤为重要。无论是训练强度、频率还是营养摄入，都有着精确的节拍，影响着肌肉增长和整体健身效果。本文将深入探讨增肌健身的最佳节拍，帮助您打造理想的身材。 训练节奏 训练频率： 每周至少训练 2-3 次，针对不同的肌肉群。避免过度训练，因为它会阻碍恢复和肌肉生长。 训练强度： 选择重量，在每组完成 8-12 次动作。这个范围挑战肌肉，促进生长，同时避免受伤。 训练量：...
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