内容简介：肩部是人体最为复杂、也最易受伤的关节之一。拥有强壮、发达的肩部，不仅能提升整体体态，增强力量，还能在日常生活和各种运动中提供更好的支撑和保护。然而，许多人对肩部训练存在误解，导致训练效果不佳甚至受伤。本文将详细讲解各种健身肩部锻炼方法，帮助你安全有效地打造完美肩部。 一、肩部肌肉组成及功能 了解肩部肌肉的组成和功能是制定有效训练计划的关键。肩部主要由三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成...
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