内容简介：对于健身人群来说，增肌是绕不开的话题。增肌需要摄入足够的蛋白质和热量，同时还要控制脂肪摄入。因此，选择合适的食物至关重要。 全麦面包、健身鸡胸肉和鸡蛋，是健身人群增肌的三大法宝，它们营养丰富，热量适中，是增肌的理想选择。 全麦面包 全麦面包是一种由全麦粉制成的面包，它比白面包含有更多的纤维、维生素和矿物质。纤维可以帮助延缓血糖上升，提供饱腹感，控制体重...
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