内容简介：腿部是人体最大的肌肉群之一，也是减脂健身的重点部位。想要塑造纤细修长的美腿，需要科学的健身减脂计划，从训练、饮食到恢复全方面提升。本文将提供全面的健身减脂腿部指南，助你打造理想的腿部线条。 训练计划 腿部训练以复合动作为主，能一次性刺激多个肌肉群，提高训练效率。推荐以下腿部训练动作：深蹲：针对股四头肌、臀大肌和腘绳肌腿推：孤立股四头肌腿弯举：孤立腘绳肌臀桥：孤立臀大肌箭步蹲：训练股四头肌...
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