内容简介：颈椎病，困扰着越来越多的现代人。长时间伏案工作、低头玩手机、不良坐姿等，都容易导致颈椎肌肉紧张、韧带损伤，最终引发颈椎病。除了药物治疗和物理治疗，适当的健身动作也能有效缓解颈椎病的症状，甚至预防其发生。但是，需要强调的是，以下动作仅供参考，如果症状严重，请务必咨询医生或专业物理治疗师，寻求专业的诊断和治疗方案。切勿自行盲目操作，以免加重病情。 一、热身准备（5-10分钟） 任何运动前都需要热身...
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