内容简介：在健身房锻炼时，很多人都有减脂增肌的双重目标。虽然这两个目标看似矛盾，但通过科学合理的训练计划和饮食安排，是可以同时实现的。 减脂 减脂是指通过减少体脂百分比来降低体重。要达到减脂目的，需要消耗比摄入更多的热量，即处于热量赤字状态。在健身房进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，是消耗大量热量的高效方式。 此外，力量训练也可以促进减脂。当进行力量训练时，肌肉会分解，然后修复和重建...
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