内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了坚持科学的训练计划外，合理膳食是增肌的关键因素之一。少吃多餐是增肌饮食中的重要原则，那么具体应该吃些什么呢？以下是一份科学的少吃多餐健身增肌食谱指南： 蛋白质：增肌之本 蛋白质是肌肉生长的基石，每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。选择优质的蛋白质来源，如瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、豆腐等，每餐摄入20-30克蛋白质。 碳水化合物：能量补给...
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