评论：健身增肌不吃药也不累
内容简介：前言 健身增肌是许多人追求的目标，但往往需要付出大量的努力和时间。有些人可能会选择服用药物或使用高强度的训练方法来加快增肌速度，但这些方法都可能存在一定的风险或副作用。本文将介绍一些简单且有效的健身增肌方法，无需借助药物或过度训练。 饮食至关重要 增肌需要足够的营养支持，特别是蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复的必要元素。每公斤体重每天需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。除了蛋白质之外...
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