内容简介：建立强健的肌肉是健身的关键目标之一，而针对正确的部位进行训练对于实现这一目标至关重要。了解肌肉群以及如何有效锻炼它们，可以帮助您优化您的健身计划并获得理想的结果。以下是健身增肌部位的完整指南： 胸部 胸部肌肉位于胸前，负责上半身的推举和拉伸动作。主要肌肉群：胸大肌、胸小肌。推荐动作：杠铃卧推哑铃飞鸟上斜卧推 背部 背部肌肉覆盖身体后侧，负责拉动和旋转动作。主要肌肉群：背阔肌、斜方肌、菱形肌...
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