内容简介：近年来，徒手健身越来越受到人们的欢迎，它无需昂贵的器械和会员费，随时随地都可以进行，极大地方便了人们的健身计划。然而，许多人对徒手健身存在误区，认为它效果不佳或难以坚持。事实上，只要掌握正确的训练方法和技巧，徒手健身同样可以达到令人满意的效果，甚至可以比器械健身更具优势。本文将详细讲解徒手健身的方法，帮助你制定科学有效的健身计划，在家轻松塑形。 一、徒手健身的优势： 相比于器械健身...
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