内容简介：健身，是追求健康和体形的有效途径，但仅仅依靠运动往往事倍功半。合理的营养摄取，特别是健身前后营养的补充，对于达到最佳健身效果至关重要。本文将详细讲解健身前后如何科学摄取营养，帮助你更好地增肌减脂，事半功倍。 一、健身前：为训练“加油” 健身前的营养补充，目标是为你的训练提供充足的能量，并保证你的身体拥有足够的营养物质来应对接下来的高强度运动。错误的摄取方法可能会导致训练中途乏力...
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