内容简介：打造强壮肌肉是许多健身爱好者的目标，而要想实现这一目标，了解增肌的科学原理至关重要。本文将深入探讨健身增肌量，提供全面的知识和实用的策略，帮助您高效地塑造肌肉。 1. 训练负荷和强度 提升训练负荷和强度是增肌的关键因素。肌肉生长需要施加足够的机械张力，通过增加重量或阻力来挑战身体。随着时间的推移，逐渐增加训练负荷可以不断刺激肌肉，促进其适应和生长。 2. 渐进性超负荷...
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