内容简介：对于健身爱好者来说，饮食在增肌减脂过程中至关重要。在繁忙的日常生活中，准备健康美味的家常菜肴可以帮助我们在满足味蕾的同时满足营养需求。 增肌菜肴： 1. 烤鸡胸肉配藜麦和西兰花 鸡胸肉富含蛋白质，而藜麦是全谷物，提供碳水化合物和纤维。西兰花富含维生素 C 和叶绿素。这道菜为增肌提供了必要的营养。 2. 三文鱼配烤甜薯和芦笋 三文鱼富含 omega-3 脂肪酸，对心脏健康有益...
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