内容简介：对于健身爱好者而言，增肌永远是绕不开的话题。如何高效、科学地增肌，成为许多人的追求。身为增肌狂人，你必须掌握以下知识点。 了解肌肉增长原理 肌肉增长是一个复杂的过程，涉及多个生理反应。当肌肉受到高强度刺激时，会产生微小损伤。身体通过修复这些损伤，来促进肌肉纤维的合成和生长。这个过程被称为肌肉超量恢复。 制定科学的训练计划 训练计划是增肌的关键。遵循以下原则，制定适合自己的计划：渐进超负荷...
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