内容简介：想要练就一身肌肉，成为令人羡慕的“肌肉男”或“肌肉女”？这并非遥不可及的梦想，但需要科学的方法和持之以恒的努力。 许多人走入健身误区，盲目训练导致事倍功半，甚至受伤。本文将详细介绍增肌的科学方法，帮助你安全有效地达成目标。 一、基础知识：了解肌肉生长原理 肌肉的生长并非单纯依靠举重，而是复杂的生理过程。 关键在于“肌肉超量恢复”。当我们进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。 在恢复过程中...
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