内容简介：前言 减脂是一个艰巨的任务，需要毅力和奉献精神。如果您正在寻求一个有效的减脂计划，那么灵儿健身减脂法是一个不错的选择。本指南将逐步引导您完成这个计划，帮助您安全有效地达到您的减脂目标。 第 1 步：设定现实的目标 在开始任何减脂计划之前，设定现实的目标非常重要。不要指望在一夜之间就能减掉很多体重。健康且可持续的减脂率为每周 0.5-1 公斤。通过设定现实的目标...
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