内容简介：健身增肌是一个综合性的过程，涉及到训练、营养和恢复等多个方面。以下是一些健身增肌的关键因素，遵循这些原则可以帮助你有效地增加肌肉质量： 1. 科学的训练计划 制定一个科学的训练计划是增肌的关键。一个好的训练计划应该包括以下元素：* 渐进超负荷原则：随着时间的推移，逐步增加训练的重量、次数或强度，以不断挑战肌肉并促进生长。* 训练频率：每周至少进行 2-3 次力量训练，以充分刺激肌肉。* 训练量...
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