内容简介：对于居住在台东的健身爱好者来说，增肌是一个普遍的目标。无论您是经验丰富的健将还是刚起步的新手，本文将为您提供一份全面的指南，帮助您在台东有效地增加肌肉量。 营养对于增肌至关重要 增加肌肉量需要大量营养。以下是一些关键的营养素，对于促进肌肉生长至关重要：* 蛋白质：蛋白质是肌肉构建的基石。建议每日每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。* 碳水化合物：碳水化合物提供能量，支持高强度训练...
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