内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天要跟大家聊聊一个经常被忽视，却至关重要的环节——健身前的综合训练动作。很多朋友兴冲冲地来到健身房，就迫不及待地开始举铁或进行高强度训练，殊不知，这很容易导致肌肉拉伤、关节损伤等意外发生。因此，在正式训练前进行充分的热身，是保护自己，提高训练效率的关键！ 所谓健身前的综合训练，并非指进行高强度的运动，而是通过一系列动作，提升肌肉温度、增加关节活动度...
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