内容简介：男士健身，不再是单纯的肌肉堆砌，而是一种对身心健康全面的提升。 想要拥有理想身材，需要科学的计划和持之以恒的努力。 这篇文章将为您提供一个完整的男士健身指南，涵盖增肌、减脂、训练计划、饮食调理以及恢复等多个方面，助您安全有效地达成健身目标。 一、 设定目标与评估自身情况 健身的第一步并非盲目地开始训练，而是明确自身的目标。你是想增肌、减脂，还是两者兼顾？ 你的目标是否现实可行？ 例如...
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