内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天我们来聊聊健身的“三板斧”——科学训练、合理营养和充足休息。很多朋友健身一段时间后效果不明显，甚至出现瓶颈期，很大程度上是因为忽略了这三个要素中的一个或几个。只有将这三者完美结合，才能事半功倍，打造理想身材，拥有健康体魄。 一、科学训练：量力而行，循序渐进 科学训练并非盲目地进行高强度、大重量的训练，而是要根据自身的身体状况、训练目标和阶段性进展制定合理的训练计划...
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