内容简介：女士上半身塑形一直是健身爱好者关注的焦点。拥有紧实、好看的肩颈、手臂和胸部线条，不仅能提升自信，更能展现女性的优雅气质。然而，针对女性上半身的训练，需要选择合适的动作和强度，才能达到理想效果，并避免受伤。本文将详细介绍一系列女士上半身健身动作，并配以图解说明，帮助您安全有效地进行训练。 一、 热身准备 (5-10分钟) 任何运动前都必须进行充分的热身，这能提高肌肉温度，增加关节的灵活性...
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