评论：如何通过健身速成增肌？
内容简介：引言 增肌是一个需要时间和努力的过程，但通过有效的训练和营养策略，你可以加速这一过程。本文将指导你进行健身速成增肌，帮助你快速建立肌肉质量。 训练计划 1. 选择复合动作：卧推、深蹲、硬拉等复合动作能够一次性训练多个肌群，从而提高训练效率。 2. 设定合理的重量：重量应足以让你在保证动作正确的情况下，进行8-12次重复。 3. 注意动作幅度：动作幅度应充分，以最大化肌肉收缩，但也要避免过度伸展。...
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