内容简介：引言 RM (Repetition Maximum) 健身是一种基于最大重复次数的训练方法，旨在循序渐进地增加肌肉质量和力量。通过挑战身体极限，RM 健身迫使肌肉适应和生长，最终实现增肌目标。 RM 的原理 RM 是指一个重量或阻力下，你能连续进行的最高重复次数。例如，如果你使用 100 磅的重量，能够连续进行 12 次深蹲，则你的 1RM 就是 100 磅。RM...
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