内容简介：对于瘦弱的健身者来说，增肌之路往往漫长且艰辛。很多人努力锻炼却收效甚微，不得其法。本文将为你提供一个全面的瘦子健身增肌攻略视频网，手把手指导你进行科学有效的训练，帮你突破增肌瓶颈，练出理想身材。 1. 确定增肌目标和制定训练计划 首先，你需要确定你的增肌目标并制定一个适合自己的训练计划。可以参考以下步骤：计算你的体脂率，确定你的身体类型。设置一个合理的增肌目标，每周增重约 0.5-1 斤为宜...
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