内容简介：核心肌群，并非指单纯的腹肌，而是包含了深层和浅层的多块肌肉，共同作用于支撑脊柱、维持身体稳定性和协调运动。一个强大的核心是进行各种运动的基础，也是避免运动损伤的关键。然而，很多人对自身核心力量的评估缺乏科学的方法，导致训练效果不佳甚至受伤。本文将介绍几种有效的健身核心测试方法，帮助你评估自身核心力量水平，并给出相应的提升建议。 一、平板支撑测试（Plank Test）...
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