内容简介：健身增肌是许多健身爱好者的目标，但很多人在增肌过程中会遇到瓶颈或陷入误区。以下四个动作图解将帮助你突破瓶颈，高效增肌！ 动作一：深蹲 * 动作要点：双脚与肩同宽站立，背部挺直，臀部下蹲至大腿与地面平行，保持膝盖与脚尖方向一致，然后起身复位。* 增肌目标：股四头肌、股二头肌、臀大肌 动作二：卧推 * 动作要点：仰躺在长凳上，双手握住杠铃，与肩同宽，缓慢下放杠铃至胸部，然后推起复位。* 增肌目标...
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