评论：健身增肌的科学进阶指南
内容简介：健身增肌，是追求身体塑形和力量提升的重要目标。实现增肌目标需要科学的方法，包括训练、营养和休息三方面的配合。本文将深入解析健身增肌的各个方面，为追求进阶目标的健身爱好者提供全面指导。 训练篇 1. 渐进式超负荷 增肌训练的核心原则之一是渐进式超负荷，即不断增加训练重量或阻力，以刺激肌肉超量恢复和增长。可通过逐渐增加重量、组数或次数来实现超负荷。2. 复合法则...
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