内容简介：对于渴望打造强健体魄的健身爱好者来说，增肌至关重要。它不仅可以提升外表，还能增强力量、提高代谢率，带来诸多健康益处。以下是一份全面指南，指导健身男科学增肌，获得傲人肌肉。 营养：增肌燃料 增肌需要足够的卡路里和蛋白质。每日卡路里摄入量应比维持体重所需的量多出 300-500 卡路里。蛋白质是肌肉构建的基石，建议每天摄入体重每公斤 1.6-2.2 克蛋白质。食物来源包括：瘦肉、鱼、鸡肉、豆类、豆腐...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）