评论：健身饮食：增肌指南
内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，但要想成功增肌，不仅需要坚持不懈的训练，还需要科学合理的饮食。本文将深入探讨增肌饮食的方方面面，从营养素比例、食物选择到用餐频率和饮食技巧，帮助你制定全面的增肌饮食计划。 营养素比例 增肌饮食的关键在于摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。对于增肌者来说，推荐的营养素比例如下：蛋白质：1.6-2.2克/公斤体重碳水化合物：4-6克/公斤体重脂肪：1-1.2克/公斤体重...
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