内容简介：在健身增肌过程中，营养摄取扮演着至关重要的角色。除了蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素之外，干果也成为健身爱好者的理想选择，为身体补充必需的营养物质，促进肌肉生长和恢复。 干果的营养价值 干果是小体积、能量丰富的食品，每份含有丰富的营养成分，包括：* 蛋白质：帮助构建和修复肌肉组织。* 纤维：促进饱腹感，控制食欲，改善消化健康。* 健康脂肪：提供能量，保护心脏健康。* 维生素和矿物质...
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