内容简介：健身后，如何快速有效地减脂一直是健身爱好者们孜孜以求的目标。以下是一份全面的指南，为您提供健身后减脂的最佳策略，帮助您达到理想的体脂率： 1. 注重高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种结合高强度运动和休息期的高强度训练方法。研究表明，HIIT 可以比传统有氧运动燃烧更多的卡路里，并在运动后持续提高新陈代谢率数小时。 2. 进行抗阻训练 抗阻训练，例如举重或阻力训练...
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