内容简介：相信很多健身爱好者在健身房挥洒汗水、不断挑战自我的同时，增肌也是他们追求的一个重要目标。如何合理科学地进行增肌训练，是摆在每位健身者面前的一道必答题。今天，本文将请来专业的健身教练，为我们揭秘健身教练如何有效增肌的秘密武器。 1. 设定明确的目标 增肌之路的第一步，是设定明确的增肌目标。这包括确定理想的体重增加量、目标肌肉群以及增肌时间表。合理的目标设定不仅可以为训练提供明确的方向...
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