内容简介：健身增肌是一项持续且富有挑战性的过程，它需要均衡的营养来支持肌肉生长和恢复。以下是一些适合健身增肌人群的菜品，它们富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，可以为你的肌肉提供必要的能量和营养。 1. 三文鱼佐芦笋和糙米 三文鱼是蛋白质和 Omega-3 脂肪酸的极佳来源，而芦笋富含纤维和维生素。糙米提供复杂的碳水化合物，为肌肉提供持久的能量。这顿饭提供了完美的蛋白质、碳水化合物和脂肪比例...
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