内容简介：对于男性来说，顽固的腰部脂肪可能是健身道路上的一个巨大挑战。然而，通过遵循科学的方法，结合饮食、锻炼和生活方式的调整，男性可以有效地减掉腰围，塑造健美的体魄。 饮食策略 卡路里赤字 减肥的关键在于创造卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。建议男性每天减少 500-1000 卡路里的摄入量，以安全有效地减重。 营养丰富的饮食 重点摄取富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，这些食物可以促进饱腹感...
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