内容简介：长期以来，人们一直认为增肌只能通过严格的健身训练来实现。然而，近年的研究表明，即使不进行传统的健身锻炼，也能通过调整饮食和生活方式来实现增肌。本文将详细介绍不健身增肌的秘诀，让您在不踏入健身房的情况下，也能塑造强壮有力的体魄。 一、蛋白质是关键 蛋白质是肌肉生长的基石。不健身增肌，首先要保证摄入足够的蛋白质。建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.2-1.7克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋...
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