内容简介：对于渴望改善体态和健康的健身爱好者来说，减脂无疑是一项重要目标。想要成功减脂，需要将科学的饮食计划与有效的训练方式相结合。本文将深入探讨健身减脂的秘诀，帮助您制定全面的计划，实现理想的身材。 饮食篇 热量赤字 减脂的关键在于创造热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。可以通过减少卡路里摄入和增加热量消耗来实现这一目标。 营养均衡 虽然热量赤字很重要，但保持营养均衡也至关重要。确保饮食中富含蛋白质...
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